Behandelen van stress

Wanneer we het over stress hebben dan hebben we meestal te veel aan ons hoofd en ondervinden we hier hinder van. Deze vorm van mentale stress geeft veel spanning en onrust. De negatieve kant van stress kan je ziek maken of jou beperken in het functioneren.

Stress geeft jou het gevoel dat je niet zo lekker in je vel zit, het geeft spanning of je krijgt last van lichamelijke klachten. Zo kun je als gevolg van stress klachten ervaren waaronder;

• slechte nachtrust
• hoofdpijn
• spanningen
• prikkelbaar
• concentratieproblemen
• gejaagd gevoel
• futloos
• tremoren
• verminderde of vergrote eetlust

Met welke therapie is stress te behandelen

Ons stress systeem kan op veel manieren worden aangestuurd. Aanleiding is vaak een reactie van buitenaf zoals werkdruk, financiële problemen, de zorg voor een ziek familielid of een auto ongeluk. Aansturing kan ook van binnenuit plaatsvinden door bijvoorbeeld ziekte of pijn.

Deze vormen van stress geven vaak een langdurige onbalans waarbij relativeren of inschakelen van (medische) hulp een uitgangspunt kan zijn.

Binnen onze praktijk behandelen wij stress gerelateerde klachten met de volgende behandelmethoden;

• Acupunctuur
• Shiatsutherapie
• Cranio sacraal therapie

Wat is stress

Heel kort gezegd, stress is een prikkeloverdracht die het hormoonstelsel aanstuurt en jou alert maakt. Als dit structureel aanhoudt kan stress lichamelijk en mentaal uitputtend zijn.

Om een beetje inzicht te krijgen volgt hieronder een zeer beknopte uitleg over het functioneren van het stress systeem.

Om te kunnen functioneren hebben wij een gezonde dosis stress nodig. Gezonde stress, ook wel positieve stress genoemd, hebben wij nodig om ons uit te dagen, ons te ontwikkelen en allerlei systemen in ons lichaam aan te sturen. Feitelijk kun je stellen dat er zonder stress geen leven mogelijk is.

Binnen ons stress systeem is de HPA-as een belangrijke speler is het algehele proces. De HPA-as (hypothalamic-pituitary-adrenal-axis) is een samenwerkend systeem tussen structuren in de hersenen (hypothalamus en de hypofyse) en de bijnieren. Deze as zorgt ervoor dat door middel van prikkeloverdracht hormonen worden aangestuurd zoals adrenaline en cortisol.

Adrenaline en cortisol spelen een belangrijke rol binnen het stresssysteem. Adrenaline zorgt er voor dat je alert wordt/blijft. Cortisol daarentegen zorgt er voor dat het stressniveau kan dalen. Van belang is dat hierin een goed evenwicht gehandhaafd blijft.

Als het stressniveau stijgt wordt er meer adrenaline aangemaakt. Wanneer deze aansturing te lang aanblijft kan het stress systeem dusdanig in onbalans raken dat je mentale en lichamelijke klachten kunt ervaren.

Gezonde dosis stress

Wist je dat er ook gezonde stress bestaat waardoor je juist goed kunt functioneren?

Bij gezonde stress wordt het systeem bijvoorbeeld geactiveerd bij bungeejumping, mountainbiken of wanneer je aan de start van een wedstrijd staat. Ook kan het moeten halen van een deadline zorgen voor activering waarna de voldoening van het behalen van de deadline een euforisch gevoel geeft. Als het goed is dan komt er na deze stress vlot weer een balans. Maar….. pas op. Het gevaar zit in een klein hoekje.

Stress in balans

Zoals hierboven benoemd is er negatieve en positieve stress. Positieve stress is gezond, maar kan ook omslaan naar negatieve stress omdat het nu eenmaal lekker voelt om te kunnen presteren. Dit kan het lichaam dusdanig uitputten dat het uit balans raakt en er negatieve stress ontstaat.

Heel belangrijk is om bij stress te werken aan jouw (mentale en fysieke) bewustzijn. Ben jij zelf in staat om de stress de baas te zijn? Wat is daar voor nodig? Hoe breng je de stress welke je ervaart weer in balans?

Het ligt voor de hand en eigenlijk is het wel bekend, wat er bij draagt aan het ervaren van stress;

• werkdruk
• sociale druk
• slechte nachtrust
• voeding
• de telefoon
• klussen aan huis welke nog gedaan moeten worden
• financiële problemen
• familie
• relatie problemen
• gezondheidsproblemen
• enz.

Wat kun je zelf doen tegen stress

Bovengenoemde voorbeelden zijn maar een paar punten welke stress kunnen geven. Kijk wat je hier zelf al kunt doen om jouw stress te verlagen. Continu bereikbaar zijn is niet altijd noodzakelijk. Leg de telefoon eens weg of zet hem uit. Ga een weekendje weg of maak een mooie wandeling. Ook sporten kan een positieve bijdrage geven aan het verlagen van de stress.

Kijk ook eens naar jouw werk en sociale leven. Vraagt dat niet te veel van jou? Kun je jouw agenda wellicht anders indelen?

Er zijn vele oplossingen mogelijk om stress het hoofd te bieden. Ga er naar op zoek en werk aan jouw gezondheid en bewustzijn. Gezondheid en bewustzijn zijn van belang om verantwoord met stress om te kunnen gaan.

Klik hier voor praktische tips om beter te kunnen ontspannen.

Heb je hulp nodig bij het verminderen van stress?

Wordt de stress jou te veel en heb je moeite om te ontspannen? Ga een gesprek aan met jouw huisarts of maak een afspraak bij ons voor een behandeling. Niet overal kun je zelf grip op hebben en is het verstandig om daar hulp bij te vragen. Wij helpen jou graag.

Maak een afspraak voor het behandelen van stress gerelateerde klachten in Capelle aan den IJssel

Onze therapeuten kunnen jou helpen wanneer jij klachten ervaart van stress. Met een holistische visie kijken zij verder dan alleen de klacht. Zij proberen het hele plaatje in zicht te krijgen om jou hierin zo goed mogelijk te kunnen begeleiden.

Therapeutisch Centrum Klerk
Kanaalweg 33
2903 LR Capelle aan den IJssel
010-4423505